被自律vlog刷屏，我真的烦了

连明星都开始拍摄自律 vlog 了。

在近期的直播镜头里，女星张静初经常对着电脑学习一整天，吸引上百万的网友围观。" 连明星都在自律！"" 为什么明星也要自律？" 自律仿佛是一个互联网上的魔咒，有时催生焦虑，有时也缓解焦虑。

作者 | 张文曦

编辑   | 苏炜

   题图 | 《请回答 1988》

自律 vlog 已经成为了年轻人的新型电子鸡汤。

越来越多的年轻人，开始热衷于在社交媒体上观看他人的自律生活。"   高能量女生一天能做多少事 "   "5 点钟早起的一天能做多少事 " ……动辄几千乃至上万的视频点赞量，已经证明了这种从起床开始就有序管理学习、健身、饮食的生活，对人们有着强烈的吸引力。

刻在东亚人基因里的自律上进，在自媒体时代进化为了一种可供观赏的表演行为。

但是，除了赞赏之外，一种颓废的自责声音也在评论区蔓延，许多人从视频中除了看出激励，也看出了焦虑，以至于质问自己：同样是生活，为什么我会和他们差别这么大？我做不到这些，就是个懒惰的废物吗？

当高效、自律、清醒，变成有别于美食、科技、旅游之外的另一条内容赛道，关于自律博主的讨论，也开始从不同层面铺开。人们首先想到的便是：这样的生活，在多大程度上是真实的？而我们，又为什么痴迷于观看这种生活？ 

视频网站上，搜索 " 自律 vlog"，能找到许多风格相似的内容。（图 / 哔哩哔哩截图）

你以为的自律，其实都是生意

凭借对自我的高效管理，自律博主收获了不少粉丝的拥簇。

在社交媒体上的自律博主，主要分为两大类。一类集中在学习、健身等特定领域，比较少对一天中其他时间的活动进行呈现，这类博主产出的视频有时会附带一些干货，节奏也较为紧凑，被一些网友称为自己的 " 精神氮泵 "。而另外一类博主，则是对自己的生活片段进行提取、概括。在他们的视频中，出现在镜头内的事物往往更为精致，节奏也更为舒缓。

后者从标题到内容，都有着强烈的共性。成为更好的自己、重启人生、为自己的人生负责等字眼是自律 vlog 标题的高频词汇，有时还会附上 "90 后男生 "   "28 岁女生 ""Day10" 等具象标签。

成功的自律 vlog 都是相似的。（图 / 小红书截图）

打开他们的 vlog，你却能看到许多自律、高度相似以至于雷同的生活。

这类 vlog 通常按照时间线呈现，从早起开始，自律博主往往不会超过六点半起床，vlog 的开头一定是头发蓬松地按掉闹钟，在床上伸懒腰，起来拉开窗帘的镜头。起床后一定会喝喝咖啡，随后便是空腹有氧或拉伸。简单运动后的早餐不会出现馒头、咸菜和油条这类中式食物，取而代之的是摆盘精致的酸奶燕麦碗或贝果。在学习和阅读的场景，则要配上 ins 风的桌面搭配。

燕麦、蓝莓、坚果、全麦面包等白人饭经常出现在自律 vlog 中。（图 /unsplash）

在这类视频的评论区，充满着 "   效率好高 "" 我以后也一定要过这样的生活 " 等赞扬。然而，在自律 vlog 不断被称道、教我做人的过程中，人们却或多或少地忽略了，这一切很可能只是一场表演。

有网友曾尝试像视频主人公一样，拍摄一条标准意义上的自律 vlog，结果她发现，为了拍好一个起床画面，需要从床上反复起床多次。不同角度和时间的生活，都是博主不断调整镜头视角、多次剪辑后的呈现。而那些从早上醒来到下地，时常会更换多个视角的视频，更意味着拍摄者需要进行多次不同机位的拍摄。

仅是回家后的一个进门镜头，就需要先在玄关处架上拍摄器材、开始录影，然后从门外装作刚回家的样子，开门、换鞋、点击停止录影，一气呵成谈何容易。而被人奉为自律的五点半早起，也可以通过调整手机闹钟时间来伪造。

小红书博主 " 小迪在这里 " 在视频里模拟一些自律 vlog 的拍摄手法。（图 / 哔哩哔哩截图）

并且，当自律开始和精致挂钩，观众所看到的一切都有可能附带着隐形的价码。

咖啡机、护肤品、瑜伽服、香氛等产品时常在自律 vlog 里出现，让这类视频容易受到品牌方的青睐。郑芯曾在一家互联网广告公司从事媒介投放工作，有过和自律博主合作的经历。

她表示，作为品牌方，在挑选博主的时候，除了要对数据这类硬性指标进行考量外，还要看博主的内容里是否有商业植入的可能性。" 比如说在博主的 vlog 里，ta 会每天早上起床喝咖啡，有了这样的一个 routine 设置的话，我们就可以有和咖啡品牌合作的可能性，这类 vlog 就有了可商业化的空间。"

根据一份内部媒介投放合作的报价单来看，一名粉丝数 3.2 万的美妆和 vlog 博主，视频单篇不报备的价格为 4000 元。（报备指的是当内容与品牌合作时，会在平台处最后明确标明内容和品牌合作，不报备则不标明内容中含有品牌合作。）而另一位粉丝数为 40 万的博主，单篇不报备的视频报价则高达 16300 元。

目光所及的精致生活背后，或许都是品牌和博主们的生意经。

我们在看自律 vlog 的时候，

到底在看什么

当一个在地铁车厢里挤得像沙丁鱼罐头的年轻人，点开他人精致的自律视频时，他到底在看什么？

"   精英们的傲慢令人难堪。没有人喜欢被人瞧不起，优绩至上的信念却使这种情况雪上加霜。你的命运掌握在自己手中，‘只要你努力，你就能成功’。

这类箴言是双刃剑，在某种程度上鼓舞人心，另一方面却令人反感。优绩至上的观念祝贺成功者，却诋毁失败者，即使在失败者自己的眼中也是如此。"

美国社会学家迈克尔 · 桑德尔在《精英的傲慢》中如此描述优绩主义的观念。在他看来，优绩主义伤害了社会的公平，也让美国社会变得越发撕裂。

（图 / 纪录片《学习的背叛》）

而在传统观念中，努力必然伴随着日复一日的自律。优绩主义所造就的，还有现代社会对于自律的高度神化。

在优绩主义思想占主导的环境下，gap 一年可能会被认为是无所事事、对人生没有规划，学习软件和健身应用的连续打卡机制告诉你 "   自律换自由 "，铺天盖地的声音将 " 不成功 " 与 " 不努力 "   " 不自律 " 挂上了钩。

（图 /《女子警察的逆袭》）

因此，观看自律 vlog 并非是一种对抗，而是一种向往。正因无法在现实中百分之百地实现对生活和自身的掌控，便只能借由他人来实现，寄希望于他人的自律生活成为自己的引擎，驱使自己不断地向视频中的人生靠近。

这类视频在国内的兴起或多或少受到了韩女自律 vlog 的影响。在许多韩女的学习 vlog 里，并无太多精致和惬意，只剩下全力以赴的拼劲。学到凌晨 2:30，早上 6:00 起床，连续学习 10 小时以上在韩女的 vlog 里随处可见。然而，在这种自律到 " 自虐 " 的行为后面，却是靠咖啡因续命、被消耗的身体，高度内卷的工作环境，以及居高不下的心理疾病发病率。

"   听说新林洞有大约两万名考生。所有走过这里的人都屏住呼吸生活。两万人的沉默，两万人的脚后跟，两万人的失眠，我描绘不出这样的画面。这一切在某个空间里同时发生，几十年间不断重复。" 韩国作家金爱烂在小说《祈祷》中如此写道。她常常在故事里描绘韩国年轻人被考试、买房占据的一生。

（图 / 纪录片《学习的背叛》）

类似的情景，自律 vlog 的受众应当不会感到太陌生。

从小学开始，老师和家长会不断强调 " 关键的分水岭 "" 弯道超车 "" 奋力一搏 "。每一刻都十分重要，容不得半点松懈和浪费，仿佛只有每一刻都自律，才能跑到假想的竞争者前面。

这样的观念给人们上了一个永不停转的发条：没长大时，督促自己前进的是 " 鸡娃 " 的父母；长大后，自己便摇身一变取代了父母的角色。

（图 /《年少日记》）

而人们在蓬头垢面地一遍遍背诵 "abadon" 的时候，却发现社交媒体的另一头，有人能过着既自律又松弛、从容且精致的生活。

或是目标，或是妒忌，总而言之，自律 vlog 都开启了一扇窥探可能性的窗口，人们张望着希望能够达到的生活。

只是在价值观和流量的塑造下，人们对于自律和生活的想象都变得极其单一和狭隘。自律，成了一门流水线生产的生意，博主收获了流量，而作为旁观者的观众对比自己一地鸡毛的生活，只得到了溢出的焦虑和自我怀疑，却几乎快要忘了，略带迷茫地尝试，张弛交替的心境，才是生活的正常状态。

现在，不少人开始意识到精致自律 vlog 对自己的误导，助长了自己的焦虑感，认识到这类视频过于刻意和虚假。甚至有网友表示，在看了太多自律博主以后，也想看看不自律的博主，"   有时候太自律的内容让我这种废物很焦虑 "，反而很渴望看到一些放纵、随性的快乐。

网友 Monodori 在 " 为什么我不再爱看任何 vlog" 的帖子里写道，"没有任何一个人的生活适用于你，而用 5 — 10 分钟展现出来的内容会给你一种别人轻而易举活成那样的错觉 "。而在最后一个小标题，她写的是：" 把生活动力建立在活成别人的样子之上是危险的 "。

校对：遇见；运营：小野；排版：甘妙

《新周刊》总 659 期

《只有阿勒泰知道》

5.15 上市，现已开启预售

点击封面即可购买

读完点个【在看】