早睡一小时比跑步30分钟更减肥 相较于跑步30分钟，早睡一小时对于减肥的效果更为显著，充足的睡眠有助于调节身体代谢和激素分泌，进而有助于减少脂肪堆积，晚睡会干扰身体的自然节律，可能导致食欲增加和代谢减缓，养成早睡的习惯可能比短暂的跑步更能有效地帮助减肥。...
